[...] chyba tego nie powinnam ale stało się). Nie liczyłam, tak na oko było około 1900 BTW/120-90-150. Pomierzę się w niedzielę ale na 100% przybyło tu i tam, no i jestem tuż tuż przed okresem;-) Ale urlop się kończy i jestem już w domku. Odpoczęłam i nudzi mi się strasznie@-| Wracam zatem do treningów. Jeszcze przez następny tydzień będzie tak [...]
[...] tydzień, a w zasadzie 5 dni, normalnie (będę jeść czysto, i raczej bez bez liczenia na te 5 dni) a crash od 8-go. To tak optymalnie się u mnie rozłoży i zrobię crasha przed weselem to może chuda pojadę:-)) Poza tym po rege chcę trochę siły znów załapać dlatego crash później troszkę. Waga, wagą... przy moim "wzroście" lekko bym się czuła [...]
[...] Służy mi ta dieta ale po treningu późnym wieczorem głodna byłam niesamowicie i zjadłam nieprzyzwoitą wręcz ilość makreli z papryką, kiełkami i innym zielskiem. W obawie przed dalszym czyszczeniem lodówki poszłam spać zaraz po kolacji:-) Wczoraj Trening A Jest spadek siły po rege ale i też zakwasy po sobotnim treningu dawały znać - dziś mam [...]
ano ano, w sobote przed sklepem u nas we wiosce stali mlodzi mężczyzn w liczbie ok 20 w koszulkach ze zdjeciem pary i datą, wyraznie rozpoczynali "wieczór kawalerski" i kazdą wychodząca kobiete witali okrzykami i mimo ze wiedziałam co będzie gdy wychodziłam i tak mło si enie potknęłam jak sie wydarli %-) - dobrze ze nie miałam obcasów.. mój poziom [...]
[...] często. Dobra i bardzo smaczna kuchnia. Winko też wpadło... Wytańczyłam się że hej a nogi nie bolą:-) Dziś powtórka:-) DNT Bo tańce i hulanki chyba się nie liczą jako trening nuk@@-) Obli, zadowolona jestem z efektów crasha i mam nadzieję, że się utrzymają, choćby w jakimś zakresie. Zła byłam, że @ przed a nie po weselu, jak powinien, przyszedł.
[...] AREO 30 minut na wioślarzu 6 km. Potem rozciąganie. Areo bardziej mnie wymęczyło niż siłowy... ki diabeł:-? Wreszcie zwyciężyłam z niedoczasem i już po treningu jestem w domku przed 20-tą. Zdążę zatem "zaliczyć" takie przyjemności jak pranie, prasowanie i odkurzanie... jak ja tego nie lubię Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-09-27 08:56:04
Nie umiem w przysiadzie przednim zrobić uchwytu krzyżowego. Sztanga mi się kolebie na boki, że hej Czasem jest tak, ze jak ktos ma waskie barki to moze mu sie sztanga 'kolebac'. Ale to kwestia wytrenownia, mysle. Jesli myslisz, ze da rade normlanie, to staraj sie lokcie dac do przodu i lekko w gore. Gdy siadasz kontroluj linie prosta plecow. Moze [...]
[...] dietę eliminacyjną. Nie mam kombuchy więc poranny drink będzie na cytrynie (podpatrzyłam pomysł u Ziutki). Już wiem, że węgli w śniadaniu mi będzie brakować, zwłaszcza przed treningiem. No i kurkuma i mniszek... ale nie trza mientkim być Dawno się nie mierzyłam więc dla kontroli: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a69c56355524a3184b850111a40cbd0.gif [...]
31.10.2012 i 01.11.2012 Dieta eliminacyjna dzień 4 i 5 Wczoraj zgrzeszyłam kawą - mała mocna - musiałam przed jazdą samochodem, bo niestety zasnęłabym przy kierownicy. Dodatkowo, niestety, mam potworny katar więc leczę się propolisem na spirycie + dużymi ilościami czosnku i łykam scorboloamid... to raczej nie idzie w parze z "oszczędzaniem" [...]
[...] był. Tak czy inaczej bułgary robione na zmianę ze wznosami dały w cztery litery. Trzęsły mi się nogi. Te ćwiczenia zaznaczone na żółto i niebiesko - też nie da się obciążeń porównać. Na treningu w poprzednim tygodniu robiłam na bramie (na wyciągu dolnym), dziś na maszynach. Po treningu sauna. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-11-04 12:33:16
[...] z kurczaka/ryż raczej będzie biały jaśminowy 4) orzechy/pasztet domowy/boczek domowy dziś trochę przekąskowo, bo mam dzień w biegu suplementy: siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka w czasie treningu/kurkuma/wapno/magnez+cynk Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eae7f7353104715a1ae264188b006a6.gif Zamiana uginania nóg leżąc na wznosy [...]
[...] jabłkowo-cebulowy 4) wątróbka z indyka/cebula/jabłko/smalec do smażenia 5) szynka szwardzwaldzka/kilka orzechów włoskich suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/SAW przed treningiem/ glutka w czasie treningu/wapno/magnez+cynk Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/170fdb436169446c8380f1058d60ce29.gif Na zielono serie z przyczepionym kółkiem [...]
Tia... muły mi rosną normalnie jak na drożdżach;-) Nawet w rozmowę się nie wdałam... z sił byłam wypruta, mroczki przed oczami latały i "acha" to było jedyne słowo jakie z siebie wydobyłam. ps. Azzi kombuszka się rozmnaża - wczoraj zauważyłam nowego, cienkiego grzyba:-) A kefirek leci u mnie codziennie i grzybek też się ładnie namnaża. Zmieniony [...]
[...] serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) śledzie suplementy: kombucha pyszna mi wyszła na imbirze i cynamonie i taka lekko spurmante - piję ją w kieliszku do szampana|-)/SAW przed treningiem/ziółka na tarczycę/mix ziółek wieczorem Wczoraj wieczorem miałam jeszcze rzut na masło orzechowe. Pitolę taki biznes - wyjem ten słoik i nie kupuję! Trening [...]
[...] 3) ryż brązowy/pieczony udziec z indyka 4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem 5) śledź w śmietanie z cebulą i jabłkiem suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/SAW przed treningiem/glutka w trakcie treningu/ziółka na tarczycę/mix ziółek (pokrzywa, skrzyp, mniszek) na noc Trening [...]
[...] - to jest mocno katujące połączenie. Reszta siłą woli ale trening ok. Pomierzyłam się ale nie wklejam pomiarów, bo są bez zmian choć ja widzę lekkie jakby podpuchnięcie przed @ - waha mi się tylko waga w przedziale 56,8-57,2kg. Wymiary jak zaczarowane - stoją. Przy moim obecnym jedzeniu na maksa to w sumie fajnie:-) Ale może przycisnę na [...]
........ i obudziłam się w 2013:-) Ostatnie dwa tygodnie leniuchowałam. Przed Świętami się niestety pochorowałam i tydzień odleżałam w łóżku ale potem to już był normalny odpoczynek. Ostatnie kilka dni spędziłam w Szczawnicy. Codziennie długie, kilkugodzinne spacery. Jedzonko - na czysto, nieliczone. Bigos, śledzie, inne ryby, pieczone mięsa, [...]
[...] w ciągłym niedoczasie więc już nie ważę, mierzę, liczę. Jak się ogarnę czasowo to znów waga pójdzie w ruch. Wyniki zapamięta komputerek w maszynie ( musisz go tylko ustawić przed treningiem), a Ty je potem możesz sobie na spokojnie zapisać. .... no tak.... @-| Ustawienie komputerka pewnie jest banalne ale mi się nie udałao. Nie udało się tez [...]
[...] łóżka na noc, oprócz wody, nie stawiać sobie jajek gotowanych albo jakiejś kiełbasy, bo mnie głodzilla i burczenie w brzuchu w nocy czasem budzi... masakra jakaś.... może to przed @ tak mam:-? suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk ps. Podczytujący z ukrycia Mężyku przywieź od babci z na wsi dużo jajek%-) DNT Areo: bieżnia 30 [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
